¿Cómo usar correctamente el hilo dental?

A pesar de ser un aspecto más que necesario de la higiene bucal, el uso correcto del hilo dental es a menudo pasado por alto o realizado incorrectamente por muchas personas. Utilizar el hilo dental de manera adecuada no solo mejora la salud dental al eliminar los restos de comida y la placa que el cepillado solo no puede alcanzar, sino que también previene condiciones como la enfermedad de las encías y la caries dental. 

En este artículo, te guiaremos paso a paso a través del proceso de uso correcto del hilo dental, desde la elección del tipo adecuado para tus necesidades hasta la técnica precisa que deberías usar para mejorar su efectividad. Aprende a incorporar esta práctica en tu rutina diaria de cuidado dental para mantener una sonrisa sana y brillante.

¿Qué es el Hilo Dental?

El hilo dental es un instrumento de higiene bucal diseñado para limpiar entre los dientes donde el cepillo dental no alcanza. Consiste en un cordón delgado y resistente, generalmente hecho de plástico o nylon, que se usa para eliminar la placa y los restos de comida de los espacios interdentales y bajo la línea de las encías. Su uso regular es para prevenir la acumulación de placa, que puede llevar a caries dental, enfermedad de las encías y mal aliento.

El uso del hilo dental es una parte necesaria de la rutina de cuidado oral porque ayuda a:

• Eliminar la Placa: El hilo dental elimina la placa y los alimentos atrapados entre los dientes que el cepillado solo no puede alcanzar.
• Prevenir la Gingivitis: La eliminación regular de la placa reduce el riesgo de gingivitis, una forma leve de enfermedad de las encías.
• Reducir el Riesgo de Caries: Al limpiar entre los dientes, el hilo dental ayuda a prevenir las caries que a menudo se forman en estas áreas.
• Mantener el Aliento Fresco: Al remover los restos de comida, también contribuye a un aliento más fresco.

Tipos de Hilo Dental

Hay varios tipos de hilo dental disponibles en el mercado, cada uno diseñado para adaptarse a diferentes necesidades y preferencias:

• Hilo Dental de Nylon (o multifilamento): Disponible en versiones enceradas y no enceradas, es efectivo pero puede deshilacharse en espacios muy estrechos.
• Hilo Dental de PTFE (monofilamento): Hecho de un material tipo Teflon, es más resistente y desliza fácilmente entre dientes muy juntos sin deshilacharse.
• Cintas Dentales: Son más anchas y planas que el hilo dental tradicional, diseñadas para quienes tienen espacios más amplios entre los dientes.
• Hilos Dentales con Sabor: A menudo contienen aditivos de sabor a menta o canela para mejorar la experiencia y alentar su uso regular.

Uso del Hilo Dental

Paso 1: Selección del Hilo Dental

• Elije el tipo de hilo dental que mejor se adapte a tus necesidades: encerado, no encerado, monofilamento o cinta dental. El hilo encerado desliza más fácilmente entre dientes apretados, mientras que la cinta dental es ideal para dientes con espacios más amplios.

Paso 2: Preparación del Hilo

• Corta aproximadamente 45 centímetros (18 pulgadas) de hilo dental.
• Enrolla la mayoría del hilo alrededor de cada uno de tus dedos medios, dejando unos 10 centímetros (4 pulgadas) de hilo para trabajar.

Paso 3: Manipulación

• Sostén el hilo dental tensamente entre tus pulgares e índices, dejando 2-3 centímetros (1 pulgada) de hilo en el medio.
• Mantén el hilo tensado para un control óptimo.

Paso 4: Inserción del Hilo

• Con movimientos suaves, guía el hilo entre tus dientes usando un movimiento de zigzag. Nunca fuerces el hilo, ya que esto puede cortar o dañar tus encías.

Paso 5: Limpieza de los Dientes

• Una vez el hilo está entre los dientes, cúrvalo en forma de «C» contra un diente y deslízalo suavemente en el espacio entre el diente y la encía.
• Mueve el hilo suavemente hacia arriba y hacia abajo, raspando los lados del diente. Asegúrate de ir debajo de la línea de las encías, pero hazlo con cuidado para evitar dañar el tejido.

Paso 6: Limpieza Interdental

• Al pasar al espacio entre el siguiente diente, utiliza una sección limpia del hilo, enrollando el hilo usado alrededor de un dedo y desenrollando un segmento limpio del otro.
• Repite este proceso para cada uno de los dientes, incluidos los molares traseros.

Paso 7: Finalización

• Después de usar el hilo dental en todos tus dientes, enjuaga tu boca con agua para remover cualquier residuo suelto de alimentos o placa.

Paso 8: Regularidad

• Incorpora el uso del hilo dental en tu rutina diaria de cuidado bucal, idealmente cada noche antes de cepillarte, para maximizar la protección contra problemas dentales.

Consejos Adicionales

• Si tienes dificultad para manejar el hilo, considera utilizar un aplicador de hilo dental o flossers diseñados especialmente para facilitar el proceso.
• En caso de sangrado leve durante el uso del hilo dental, continúa con la práctica diaria; esto debería disminuir a medida que tus encías se vuelven más saludables. Si el sangrado persiste, consulta a tu dentista.

Errores Comunes al Usar el Hilo Dental

1. Usar el Mismo Segmento de Hilo para Todos los Dientes

• Muchas personas usan el mismo segmento de hilo para limpiar entre todos sus dientes. Esto puede transferir bacterias y partículas de comida de un espacio a otro, reduciendo la efectividad de la limpieza.
• Consejo: Asegúrate de usar un segmento limpio del hilo para cada diente, enrollando el hilo usado en uno de tus dedos y desenrollando un nuevo segmento del otro dedo.

2. Ser Demasiado Agresivo

• Frotar el hilo dental demasiado fuerte contra las encías puede causar dolor, sangrado y daños en el tejido gingival.
• Consejo: Usa movimientos suaves y no fuerces el hilo hacia las encías. Deja que el hilo se deslice cuidadosamente entre los dientes y curva el hilo en forma de “C” alrededor del diente para limpiar más eficazmente sin lastimar las encías.

3. No Usar Suficiente Hilo

• Utilizar un trozo de hilo demasiado corto puede dificultar el control del hilo y la capacidad de usar un segmento limpio para cada diente.
• Consejo: Corta al menos 45 centímetros (18 pulgadas) de hilo. Esto te permite tener suficiente espacio para manejar el hilo y usar segmentos limpios a medida que avanzas de diente en diente.

4. Omitir Dientes

• A veces, por prisa o dificultad, algunas personas omiten los dientes del fondo o áreas que son más difíciles de alcanzar.
• Consejo: Es crucial usar el hilo dental en todos los dientes, incluidos los molares traseros. Estos dientes son especialmente susceptibles a la acumulación de placa debido a su ubicación.

5. No Limpiar Correctamente Cada Diente

• Algunas personas pasan el hilo dental rápidamente entre los dientes sin asegurarse de que esté haciendo contacto con las superficies dentales y entrando ligeramente bajo la línea de las encías.
• Consejo: Asegúrate de mover el hilo hacia arriba y hacia abajo contra la superficie de cada diente y bajo la línea de las encías para remover la placa efectivamente.

En Clínica Dental Rivas Lombardero, reconocemos la importancia del uso adecuado del hilo dental para mantener una óptima salud oral. Usar correctamente el hilo dental no solo elimina los restos de comida y la placa entre los dientes, sino que también sirve para prevenir enfermedades de las encías y la caries dental. Este artículo te proporciona una guía detallada sobre cómo incorporar el hilo dental en tu rutina diaria de manera efectiva. Aprender a usar el hilo dental correctamente es un paso crucial hacia el mantenimiento de una boca sana y una sonrisa radiante. No subestimes el poder de una buena higiene bucal.